¿Cuánta agua debes beber al día según tu edad?; esto dicen los organismos de salud

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    "author": "Miriam De Santos Morales",
    "description": "Una buena hidratación es esencial para el correcto funcionamiento de los órganos, previniendo dolores de cabeza y mareos",
    "content": "<p>Mantener tu<b> </b><a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/\"><b>cuerpo</b> <b>hidratado</b></a><b> </b>es fundamental para el correcto funcionamiento del <b>organismo</b>, manteniendo la piel hidratada y elástica, especialmente durante <b>temporadas de calor</b> o en ciudades con temperaturas extremas. </p><p>Diversos especialistas en salud señalan que <a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/\"><b>consumir suficiente agua </b></a>ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y prevenir problemas como <b>fatiga</b>, <b>dolores de cabeza</b> o <b>deshidratación</b>.</p><p>A pesar de que la conocida recomendación de<b> beber dos o tres litros diarios </b>sigue siendo popular, la cantidad ideal de agua puede variar<b> dependiendo de la edad</b>, el nivel de <b>actividad física</b> y las <b>condiciones de salud</b> de cada persona.</p><p><b>Lee también</b>: <a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/como-reportar-fugas-de-agua-en-la-cdmx-guia-paso-a-paso/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/como-reportar-fugas-de-agua-en-la-cdmx-guia-paso-a-paso/\">¿Cómo reportar fugas de agua en la CDMX?; guía paso a paso</a></p><img alt=\"Beber agua fría puede ayudar a aliviar la acidez estomacal de forma rápida y temporal. Foto: Freepik\" height=\"0\" src=\"https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/CH4YTQMXKZCGZEYXCXETCDSXQ4.jpg?auth=0285f3c0131f92e44a82326d5bd670613f10db1f27c939c5b2b1fec8a132f01e&smart=true&width=500\" width=\"500\" /><h2>¿Cuánta agua se recomienda tomar según la edad?</h2><p>De acuerdo con organismos de salud y nutrición, como el <b>Instituto Mexicano del Seguro Social </b>(IMSS) estas son algunas recomendaciones generales de <b>consumo diario de agua </b>de acuerdo a tu edad:</p><ul><li>Bebés de 0 a 6 meses</li></ul><p>Los bebés obtienen la hidratación necesaria a través de la <b>leche materna</b> o <b>fórmula</b>, por lo que no suelen requerir agua adicional, salvo indicación médica. Se recomienda administrar entre <b>100 a 190 mililitros</b> por kilogramo de peso del bebé. </p><ul><li>Bebés de 6 a 12 meses / Niños de 1 a 2 años.</li></ul><p>Los bebés de entre 6 y 12 meses ya pueden ingerir poca agua, además de continuar la <b>lactancia materna</b>. Se recomienda beber de <b>900 mililitros</b> a <b>1 litro</b> por día. Por su parte, en niños de 1 a 2 años, se aconseja dar de <b>1.1 a 1.2 litros</b> por día.</p><ul><li>Niños de 2 a 3 años / Niños de 4 a 8 años</li></ul><p>Para los niños entre 2 y 3 años de edad, se recomienda un consumo aproximado de<b> 1.3 litros de líquidos al día</b>, incluyendo agua y bebidas saludables. Por su parte, para niños de 4 a 8 años se recomienda un consumo de <b>1.6 litros por día.</b></p><img alt=\"Beber ocho vasos diarios no solo ayudará a tu cuerpo, tu piel también lo agradecerá. Foto: Unsplash\" height=\"0\" src=\"https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/RD7BPWNHJVDFFFJCFKG5YPQ5FU.webp?auth=8713063276a8fa2629d64fb3bd15acc3724e04a337510764ad0740a9df8183da&smart=true&width=500\" width=\"500\" /><ul><li> Niños de 9 a 13 años</li></ul><p>Durante esta etapa, el cuerpo requiere mayor hidratación debido al crecimiento y la actividad física. Las recomendaciones oscilan entre<b> 2.1 litros diarios para chicos y 1.9 litros diarios para chicas.</b></p><ul><li>Adolescentes mayores de 14 y adultos</li></ul><p>En promedio, las mujeres requieren alrededor de<b> 2 litros de agua al día</b>, mientras que los hombres pueden necesitar entre <b>2.5 y 3 litros diarios</b>. En mujeres embarazadas o que se encuentran en lactancia, se recomienda consumir <b>300 mililitros adicionales </b>por día.</p><ul><li>Adultos mayores</li></ul><p>Aunque la sensación de sed puede disminuir con la edad, especialistas recomiendan mantener un consumo constante de líquidos para evitar <b>deshidratación </b>y <b>problemas renales. </b>Esta recomendación de ingesta incluye agua simple potable, leche, café, té y el agua presente en los alimentos.</p><h2>¿Por qué es importante mantenerse hidratado?</h2><p>De acuerdo con la <b>Organización Mundial de la Salud</b> (OMS) el agua participa en funciones esenciales del cuerpo, como:</p><ul><li>Regular la <b>temperatura corporal</b></li><li>Mantener </li><li>Facilitar la digestión</li><li>Lubricar articulaciones</li><li>Eliminar toxinas</li><li>Mantener el buen funcionamiento del cerebro y músculos</li></ul><p>Además, una<b> hidratación adecuada</b> puede ayudar a mejorar la <b>concentración </b>y<b> reducir el cansancio.</b></p><p><b>Lee también: </b><a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/que-pasa-si-no-lavas-el-plato-de-tu-mascota-los-riesgos-de-salud-que-debes-conocer-de-inmediato/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/que-pasa-si-no-lavas-el-plato-de-tu-mascota-los-riesgos-de-salud-que-debes-conocer-de-inmediato/\">¿Qué pasa si no lavas el plato de tu mascota?; los riesgos de salud que debes conocer de inmediato</a></p><img alt=\"Foto: Lisa Fotios / Pexels\" height=\"0\" src=\"https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/QS5NFUSVOFFWXMG2UWOUV72T6A.jpg?auth=6812efa00948ef482dcb9c696fc1407ee5f4bee6ed6d695fa5200d0520031c5b&smart=true&width=500\" width=\"500\" /><h3>¿Cuáles son las señales de deshidratación?</h3><p>Entre los síntomas más comunes de deshidratación se encuentran:</p><ul><li>Sed intensa</li><li>Boca seca</li><li>Mareos</li><li>Dolor de cabeza</li><li>Orina oscura</li><li>Fatiga y debilidad</li><li>Falta de apetito</li></ul><p>En casos severos, la deshidratación puede provocar complicaciones que requieren atención médica. De esta forma, especialistas sugieren algunas<b> acciones sencillas para mejorar la hidratación diaria</b>:</p><ul><li>Llevar una <b>botella reutilizable.</b></li><li>Tomar agua antes de sentir sed.</li><li>Consumir <b>frutas </b>y <b>verduras </b>con alto contenido de agua.</li><li>Reducir <b>bebidas azucaradas.</b></li><li>Aumentar el consumo de líquidos durante el <b>ejercicio </b>o el <b>calor extremo.</b></li></ul><p>Finalmente, autoridades de salud señalan que las necesidades de hidratación pueden variar dependiendo del <b>clima</b>, el <b>estado físico </b>y <b>enfermedades </b>específicas, por lo que ante cualquier duda recomiendan consultar a un<b> profesional médico.</b></p><p><b>También te interesará:</b></p><p><a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/que-hacer-si-se-retrasa-o-cancela-tu-vuelo-esto-dice-la-profeco-sobre-los-derechos-del-viajero/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/que-hacer-si-se-retrasa-o-cancela-tu-vuelo-esto-dice-la-profeco-sobre-los-derechos-del-viajero/\">¿Qué hacer si se retrasa o cancela tu vuelo?; esto dice la Profeco sobre los derechos del viajero</a></p><p><a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/buscan-a-emma-hija-de-influencer-marianna-gonzaga-fiscalia-de-nuevo-leon-activa-alerta-amber/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/buscan-a-emma-hija-de-influencer-marianna-gonzaga-fiscalia-de-nuevo-leon-activa-alerta-amber/\">Buscan a Emma, hija de influencer Marianna Gonzaga; Fiscalía de Nuevo León activa Alerta Amber</a></p><p><a href=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/becas-bienestar-2026-quienes-recibiran-pago-doble-en-abril-esto-se-sabe/\" rel=\"noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"https://www.eluniversal.com.mx/tendencias/becas-bienestar-2026-quienes-recibiran-pago-doble-en-abril-esto-se-sabe/\">Becas Bienestar 2026: ¿quiénes recibirán pago doble en abril?; esto se sabe</a></p><p><a href=\"https://www.whatsapp.com/channel/0029Va4lfJc1CYoM1R8IT71e/\" rel=\"\" title=\"https://www.whatsapp.com/channel/0029Va4lfJc1CYoM1R8IT71e/\"><i><u><b>Únete a nuestro canal </b></u></i></a><i>¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más</i>.</p><p><i>mndsm</i></p>",
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